Exemple de repas pour regime

Les exemples que nous avons fournis devraient vous donner un bon départ. Certains déjeuners utilisent des restes de recettes préparées pour le dîner la veille. Avant de commencer, demandez-vous ce qui est vraiment réaliste pour vous, Mattinson suggère. Servir 3 onces de bifteck de flanc grillés ou grillé avec 1 pomme de terre sucrée cuite avec 1 cuillère à café de beurre; 1 tasse de courgettes cuites à la vapeur; et 1 1/2 tasses de baies. Elle explique que votre corps utilisera d`abord tous ses magasins de glycogène (la forme de stockage des glucides). Ah, du quinoa. Ajouter un peu d`eau, si nécessaire, jusqu`à ce que la consistance désirée soit atteinte. Le plan de repas d`aujourd`hui contient environ 2 250 calories, avec 55 pour cent de ces calories provenant de glucides, 20 pour cent de graisse, et 25 pour cent de protéines. En savoir plus sur l`utilisation de ces menus avec l`exemple de vue d`ensemble du menu de 2 semaines. Parce que les gens trouvent souvent qu`il est difficile de soutenir, il est facile de compter sur elle comme un régime à court terme plutôt que d`un mode de vie à long terme. Le combo de fibres de produits et de protéines maigres en fait une stratégie adaptable qui vous aidera à perdre du poids en toute sécurité, un repas (et une collation) à la fois! Pour vos salades, sortez de la boîte de laitue et de tomate. Vous en apprendrez beaucoup sur la santé, les repas de remplissage et des collations qui peuvent vous aider non seulement peser moins, mais aussi sentir votre meilleur.

C`est OK pour échanger des éléments de menu similaires, mais gardez les méthodes de cuisson à l`esprit. C`est ce que nous mettons au-dessus de nos pommes de terre-beurre, fromage, et des morceaux de bacon-qui les transforment en la taille des aliments busting. N`hésitez pas à ajouter plus d`eau, de café ou de tisane à n`importe quel jour, mais gardez à l`esprit que l`ajout de crème ou de sucre ajoute également des calories. Si vous voulez un peu de zeste, tourbillonner dans une cuillère à café ou deux de moutarde de Dijon sans sel ajouté ou un quart de tasse de yogourt grec non gras plaine. Mode d`emploi: rincer 1 tasse de quinoa dans de l`eau froide. Les menus sont conçus pour répondre aux besoins nutritionnels sur un budget. Ouvrez un grand sac de carottes de bébé et plongez-les dans votre hummus fraîchement ajouté sans huile et sans sel. Il suffit de fouetter vers le haut dans votre robot culinaire une peut de sans sel ajouté pois chiches/haricots Garbanzo, tomates fraîches, jus de citron, l`ail, un piment jalapeno (si vous aimez votre houmous chaud et épicé), et des herbes fraîches comme la coriandre et l`aneth. Servez avec un sandwich fait avec 1 mini pita de blé entier, 3 onces de rosbif finement tranché, 1 cuillère à café de raifort, moutarde, tranches de tomate et laitue. Nous lui avons demandé quelques lignes directrices.

Apprenez ce qu`il est ci-dessous, et vous pouvez faire des ajustements au plan pour répondre à vos besoins spécifiques. Bien qu`il puisse être motivant de voir le nombre sur la balance descendre (souvent dramatiquement), ne gardez à l`esprit que la plupart de ceci est la perte d`eau initialement. Voici une amorce: le régime cétogène est un plan de consommation qui conduit votre corps dans la cétose, un État où le corps utilise la graisse comme source de carburant primaire (au lieu de glucides), dit Stacey Mattinson, RDN, qui est basé à Austin, au Texas. Ne vous sentez pas découragé si vous ne respectez pas le plan exactement comme indiqué, c`est OK pour faire des variations qui correspondent à votre style de vie et les besoins. Mélanger la salade avec environ 1/2 cuillère à café de wasabi (au goût) et 3 à 4 cuillères à soupe de vinaigre de riz. Toutes sortes de légumes – et de fruits – peuvent entrer dans votre salade.